Ramazan döneminde kilo vermemiz mümkündür. 16/14 saat açlık oluşturmaktadır. Leptin hormonu sayesinde metabolizmamızı hızlandırabiliriz.
Bu dönemde beslenirken protein ağırlıklı fosil tüketimini arttırarak su tüketimiyle desteklersek kilo vermeyi başarabiliriz.
Mutlaka sahurda protein ağırlıklı komples karbonhidratlar içeren öğünler tüketmeliyiz. Örnek verecek olursak; iki dilim peynir, bir yumurta, yeşillik, iki dilim tam buğday ekmek ve mutlaka hurma veya kuru kayısı tercih etmemiz gerekiyor ki sindirim sistemi sıkıntımızı en aza indirebilelim.
İftarımızı açarken mutlaka suyla açmalıyız ardından bir kase yağsız, kremasız, şehriyesiz, patatesli, havuçlu çorba tercih edebiliriz.
Ardından 20 dakika bekleyip beynimizin tokluk sinyalini iletmesini sağlayabiliriz. Daha sonrasında geri kalan iftar yemeğine devam edebiliriz.
Kişilik haklarına saygısızlık ve hakaret içermeyen tüm yorumlar yayınlanmaktadır.
Tatlı dilli,Pozitif enerjili insanı motive eden ve diyeti daha önce kg problemi olan bir insan gözüyle sürekli aciktinizmi diye defalarca sorup yazan,mesaj atıp herşeyin yolunda olup olmadigini soran ulaşılabilir egosuz harikaa ötesi diyetisyenim kızımla biz ona bayıldık 5 puan az 10 puan
Kilo verme sürecinde gülen gözleriyle motivasyonumu hep yüksek tutan ilgili disyetisyenim
Pozitif ve profesyonel yaklaşımı ile insanı gerçekten motive eden bir anlayışı var . Önerdiği yemek listeleri ile aç kalmadan istediğiniz kilolara ulaşabiliyorsunuz . Teşekkürler