Merhabalar, bugünlerde panik atak geçirenlerin sayısı oldukça arttı. Neler yaparsak panik ataktan kurtulabiliriz bunu konuşalım. Panik atak geçirdiğimiz de ilk fark ettiğimiz şey vücut duyumlarıdır.
- Başımız dönüyor,
- Nefesimiz kesiliyor,
- Kalp ağrısı,
- Vücut uyuşması gibi belirtileri duyumsayabiliyoruz.
Zihnimize "bunu neden yaşıyorum?" sorusu sorulur. Zihnimiz kalp krizi ya da felç geçirdiğimizi düşündürtür. Bu cevapları alınca da tedirginleşiriz ve kalp atışlarımız, nefes alıp verişlerimiz artar. Bu durumda kalp krizi geçirdiğimizi düşündüğümüz için paniğimiz de artar.
Peki neler yaparsak panik ataktan kurtulabiliriz?
Panik atak geçirdiğin an da kalp krizi geçirdiğine ne kadar inanıyorsun ve panik atak geçirmediğimiz normal bir an da kalp krizi geçirdiğine ne kadar inanıyorsun?
Bu iki sorunun da cevapları farklıdır. Çünkü;
Panik atak o an beynimizi ele geçirir ve bizi kalp krizi geçirdiğimize inandırır. Panik atak geçirdiğimiz sırada ne yaptığımız da çok önemlidir.Panik atak geçirirken kısa süreli rahatlamamıza yardımcı olan şeyler aslında panik atağın büyümesine yardımcı olur. Panik atak geçirdiğimiz sırada yaptığımız şeyleri bir kağıda yazalım ve hangisini bırakabileceğimizi işaretleyelim. Umarım bu bilgiler size yardımcı olur.
Detaylı bilgi ve randevu için Uzm.Kl.Psk.Dolunay Zümrüt Çetin ile iletişime geçiniz.
Henüz Yorumunu paylaşan olmamış.
İlk yorumunu paylaşan sen ol!
Yorumunu Paylaş