Kalıcı kilo vermek istiyorsak yapmamız gereken başlıca 4 madde;
Öncelikle su tüketimimize mutlaka dikkat etmemiz gerekiyor. Günlük ortalama 2 litre su tüketmemiz karaciğer ve böbrek gibi temel organlarımız için temel ihtiyaçtır. Aynı zamanda vücudun düzenli işleyişini sağlayacaktır. 2 litre üstüne çıktığımız her bir bardak ise metabolizma hızını arttırarak yağ yakımımızı destekleyecektir. O yüzden bir matarayla günlük ne kadar tükettiğimizi takip edebiliriz.
İkinci madde kaliteli ve düzenli bir uyku. Biz uyurken vücudumuz dinlenir ve ertesi güne bir hazırlık yapar. Ama önemli olan kaç saat uyuduğumuz değil, hangi saat aralıklarında uyuduğumuzdur. Çünkü gece uykusu, uyku metabolizmasının dinlenmesini sağlayıp kronik hastalıkların tetiklenmesini engelleyecektir.
Üçüncü madde egzersiz. Egzersiz, sağlıklı yaşamak için yapmamız gereken aktivite. Düzenli egzersiz yapmak aynı zamanda mutluluk hormonu salgılamamıza neden olacaktır ve gün içinde kendimizi mutlu hissettiğimiz için yemeklerle mutlu olmaya çalışmayacağız. Kan dolaşımımız hızlandığı için yine metabolizmamız hızlanacak ve yağ yakımımız gerçekleşecek.
Dördüncü ve son maddemiz paketli gıdaları hayatımızdan çıkarıyoruz. Çünkü içerisindeki şeker, tuz ve katkı maddeleri iştahımızı arttırıyor. Bu sebeple onlara olan ihtiyacımız daha çok artar. Temiz içeriğe sahip paketli gıdaların tüketimi ise içerisindeki şeker ve kuruyemişlerin fazlalığından dolayı kan şekerinizin dengesini bozacak ve yine tatlı ihtiyacınızı arttıracak.
Henüz Yorumunu paylaşan olmamış.
İlk yorumunu paylaşan sen ol!
Yorumunu Paylaş