Merhabalar ben diyetisyen Zeynep Büşra. Bugün size gebelikte beslenmeden bahsedeceğim. Gebelik sürecinde annenin sağlıklı ve dengeli beslenmesi hem kendi sağlığının korunması açısından hem bebeğin sağlıklı doğup gelişmesi açısından çok önemlidir. Bu dönemde yetersiz ve dengesiz beslenildiğinde anemi, kemik dokularında hassasiyet, premature çocuk doğumu gibi sorunlarla karşılaşabilmekteyiz.
Eğer annemiz zayıf bir bireyse 12 ile 16 kilogram arasında, normal bir aralıktaysa 9 ile 14 kilo arasında, hafif kilolu bir bireyse de 7-8 kilogram artışıyla gebeliğini tamamlayabilir. Eğer gebeliğiniz ikiz bir gebelikse 17 ile 22 kilogram artışı bu süreçte normal kabul edilebilir. Gebelikte besin çeşitliliği önemlidir. Burada haftada bir kez kuru baklagil, iki gün balık tüketimi, üç gün kırmızı et tüketimi, bir gün tavuk ve hindi tüketimi ile protein dengesini sağlayabilirsiniz. Konserve ürünler, bekletilmiş ürünler yerine taze ve doğal ürünleri tercih etmelisiniz.
Eğer gebelikte bulantı sorunları yaşıyorsanız baharatlı ve yağlı yiyecekler yerine daha kuru besinleri tercih etmelisiniz. Eğer kabızlığınız varsa meyveleri kabuklarıyla birlikte tüketmeniz daha doğru olur. Sağlıklı günler dileriz.
Kişilik haklarına saygısızlık ve hakaret içermeyen tüm yorumlar yayınlanmaktadır.
Pcoslu ve dahiliye sorunları yaşayan biri olarak hem sağlıklı beslenmek için hem de fazla kilomu vermek için gidiyorum. Güncel bir diyet tavsiyesinde bulunan çok tatlı bir diyetisyen. Geleneksel diyetlerle ve aç kalarak kilo veremeyen ben daha sağlıklı bir şekilde idealime ulaşmamda destek oluyor .
Gebelik şekerinden şüphelendiğimiz için yönlendirdi doktorum, çok tatlı bir Hanım efendi Zeynep hanım, çok yardımcı oldu itinayla ilgilendi. Tek tek dinledi tek tek de yönlendirmeler yaptı. Hafta içi yine gideceğim muayene, düşünenler için tereddüt etmeden önerebileceklerini söyleyebilirim..