Günlük omega ihtiyacımızı karşılamak için çeyrek kakadı tüketmenin yanında haftada iki kez balık tüketimini öneriyoruz. Peki, gebelerde hangi balıkları tercih ediyoruz?
Özellikle dip balıklarını ağır metaller içermeleri nedeniyle çok fazla tercih etmiyoruz. Bu balıklar arasında levrek, çupra, mezgit, barbun, kalkan veya kabuklu deniz ürünleri bulunuyor. Özellikle ülkemizde Ekim ve Mart ayları arasında çok bol miktarda ulaşabileceğimiz sardalya ve hamsi gibi balıkları tercih edebiliriz. Bunun dışında uskumru tercih edebileceğimiz, omega ihtiyacı oldukça bol ve ulaşımı kolay balıklardan biridir.
Peki, tüketirken nasıl tüketelim?
Bu tarz balıkları daha çok tavada kızartma şeklinde tüketiyoruz. Aslında, fırında az yağla ve belki mısır unuyla, damak tadımıza nasıl uyuyorsa yağlı kağıdın üzerinde fırınlarsak daha sağlıklı olacaktır.
Detaylı bilgi ve randevu için Gonca Çoban Şerbetçioğlu ile iletişime geçiniz.
Henüz Yorumunu paylaşan olmamış.
İlk yorumunu paylaşan sen ol!
Yorumunu Paylaş