Düzenli Uyku
Derin uykuya dalabiliyor musun? Uykunun iyi hissetme, stresi düzenleme ve konsantrasyon üzerinde çok fazla etkisi var biliyor musun?
Düzenli uykunun bir kaç kuralı :
*Yatağında uyu
*Uyumadan önce ağır beslenme ya da çok aç uyuma
*karanlıkta uyu
*melatonin arttıran hareketlerde bulun( ılık duş, bir kaç bitki çayı, gevşeme egzersizi)
PSk. Pınar Ersöz Tezer
Kişilik haklarına saygısızlık ve hakaret içermeyen tüm yorumlar yayınlanmaktadır.
Kendisinin sayesinde doğru ve mantıklı düşünmeyi öğrendim. Pınar Ersöz bence harika bir terapist. Herkese tavsiye ederim.