Aslında, eğer kendinizde şu belirtileri hissediyorsanız:
- Bir şey yapmak istememe
- Kendinizi değerli bulmama
- İşe yaramaz ve sevgiye layık olmayan
gibi algılama; etrafınızda olan biten şeylerin sizin için cazip gelmemesi ve onları kötü algılama; geleceği umutsuz gibi algılama, depresyonda olduğunuzu düşünmeye başlayabilirsiniz. Bu durumda bir yardım sürecine başvurabilirsiniz.
Bilişsel üçlü dediğimiz üç durum var: "Ben kötü hissediyorum, kötüyüm, iyi değilim, iyi olmaya da layık değilim ve etrafımdaki her şey kötü ve gelecekten umut yok." Eğer bu düşünceler içindeyseniz, bir arayışa girmeniz önerilir.
Bu süreçte başa çıkma becerileri arasında, küçük aktiviteler yapmak, dışarı çıkmak ve sosyal destek almak gibi temel yöntemler bulunmaktadır. Eğer kendi başınıza yapabileceklerinizde zorlanıyorsanız ve bu belirtiler birkaç haftadır devam ediyorsa, bir ruh sağlığı uzmanına başvurmanız önemlidir.
Uzmanlar, durumunuzu değerlendirerek uygun tedavi ve destek sağlayabilirler.
Henüz Yorumunu paylaşan olmamış.
İlk yorumunu paylaşan sen ol!
Yorumunu Paylaş