Depresyon Nedir?
Depresyon, duygu durum bozuklukları arasında en yaygın olanlardan biridir. Sadece bir "kötü gün" veya geçici bir üzüntü durumu değil, uzun süreli ve günlük yaşam aktivitelerini etkileyen bir durumdur. Depresyon, genellikle uzun süreli bir düşük ruh hali, enerji kaybı, umutsuzluk, değersizlik hissi, ilgi kaybı ve konsantrasyon zorlukları ile karakterizedir.
Depresyonla Başa Çıkma Önerileri:
- Profesyonel Yardım Alın:
- Depresyon ciddi bir durumdur ve profesyonel yardım almak önemlidir. Bir psikolog veya psikiyatrist, uygun tedavi ve destekle size rehberlik edebilir.
- Duygularınızı Anlayın:
- Depresyonla başa çıkmanın ilk adımı, duygularınızı anlamak ve kabul etmektir. Kendinizi kötü hissettiğinizde, duygusal deneyiminizi ifade etmeye çalışın.
- Günlük Aktiviteleri Sürdürün:
- Depresyon sıklıkla motivasyon kaybına yol açar. Ancak, günlük aktivitelerinizi sürdürmek, rutininizi korumak depresyonla mücadelede önemlidir.
- Sosyal Destek:
- Aile ve arkadaşlarınızdan destek almak, duygusal yükü hafifletebilir. Sosyal bağlantılar kurmak ve paylaşmak, depresyonla baş etmede yardımcı olabilir.
- Fiziksel Aktivite:
- Düzenli egzersiz, endorfin salgılayarak ruh halinizi iyileştirebilir. Hafif tempolu yürüyüşler, yoga veya egzersiz programları depresyon semptomlarını azaltabilir.
- Beslenme ve Uyku Düzenine Dikkat Edin:
- Sağlıklı beslenme ve düzenli uyku, genel zindeliğinizi ve duygusal durumunuzu olumlu yönde etkileyebilir.
- Negatif Düşüncelerle Başa Çıkma:
- Depresyon sıklıkla negatif düşüncelerle ilişkilidir. Bu düşüncelerle başa çıkabilmek için olumlu bir bakış açısı geliştirmek ve kendinize nazik olmak önemlidir.
- Hedef Belirleme:
- Küçük hedefler belirleyerek adım adım ilerlemek, depresyonla baş etmeye yardımcı olabilir. Ulaşılabilir hedeflere odaklanmak, güven duygusunu artırabilir.
- Meditasyon ve Nefes Egzersizleri:
- Rahatlatıcı teknikleri uygulamak, meditasyon ve derin nefes almak gibi yöntemler, zihinsel sağlığınızı destekleyebilir.
- İlaç Tedavisi:
- Uygulanan diğer yöntemler yeterli gelmiyorsa, bir sağlık profesyoneli tarafından reçete edilen ilaç tedavisi düşünülebilir.
Unutmayın ki depresyonla başa çıkma süreci kişiseldir ve her birey farklı bir deneyim yaşar. Profesyonel yardım, bireysel ihtiyaçlara uygun bir tedavi planı oluşturmak konusunda önemlidir.
Kişilik haklarına saygısızlık ve hakaret içermeyen tüm yorumlar yayınlanmaktadır.
İrem hanımla yolumuz bebek tedavisi aldığım da kesişti panik atak rahatsızlığımdan dolayı bir türlü rahat edemiyordum fakat onun sakin ve inanılmaz rahatlatıcı terapileri sayesinde korku ve endişelerim bir nebze olsa rahatladım hala daha görüşüp konuşabildiğim mütevazi yönüyle de hayran olduğum harika bir insan
İrem hanım la tavsiye üzerine tanıştık işinde başarılı güler yüzü sayesinde herşey yoluna girmeye başladı ilgisine ve kendlsine tekrardan teşekkürler doktor hanım
İrem hanım gerçekten seans sırasında bana bu iş için doğmuş hissi uyandırıyor her seferinde. Çok çok anlayışlı bana iyi gelen işini hakkıyla yapan bi psikolog. İyi ki var
Yoğun iş temposuyla çalışan bir insanım. İş yüküm ve yarattığı stres çok fazla. Bu stres hayatımı çok etkilemeye başladığında İrem Hanım’a başvurdum. Olumsuz duygularımı kabul etme ve onlarla daha iyi baş etmemde İrem Hanım çok yardımcı oldu. Omzumdaki yük azalmış gibi hissediyorum. Tavsiye ediyorum.
Sayın İrem Hanım'a başvurmadan önce çok fazla kaygım vardı. Terapilerle birlikte şuan daha farklı düşünüyorum ve daha farklı bir yaşam tarzı geliştirdim. İrem hanım oldukça ilgili, özverili ve ılımlı bir terapist. İrem hanım'ın konuştuğum her şeyi dikkatlice dinlemesi ve her bir sorunuma ince ince değinmesi beni her seansta biraz daha rahatlatıp, sorunlarımın ve kaygılarımın çözümüne biraz daha yaklaştırıyor. İrem hanım'a gerçekten çok teşekkür ederim.
Başlarken kendime ve sürece inanmama rağmen yoğun endişe ve kaygıya sahip olduğum bu önemde İrem Hanım çok yardımcı oldu.