Covid döneminde özellikle bizim için en önemli yer tutan konu temiz içerikli ve dengeli beslenmektir. Bu süreçte özellikle vitamin içeriğinden yaralandığımız sebze ve meyveleri uygun porsiyonlarda diyetimize dahil etmemiz gerekmektedir. Vitamin açığımız kalmaması açısından günde en az 1 porsiyon sebze ve 2 porsiyon meyve tüketimini öneriyoruz. Bununla birlikte sıvı tüketimi çok önemli bir yer kaplıyor, günde en az 2 litre su tüketmemiz gerekiyor, bunun yanında bitki çayları da tüketilebilir.
Tüketmememiz gereken besinler arasında hazır gıdalar gelmektedir. Dışarıdan mümkün mertebe az hazır ürün tüketmemiz sağlığımız açısından daha faydalı olacaktır.
Ateşle temas eden, boş karbonhidrat içeren, şeker içeren ve donmuş gıdalardan uzak durmalıyız.
Bununla birkilte egzersiz ve fiziksel aktiviteye ağırlık vermemiz gerekmektedir. Alkol tüketimimiz minimal olmalı haftada 1 kez ve uygun porsiyon geçmemeli.
Zayıflama diyeti yapan bireyler özellikle uzman eşliğinde yapmalı. Çok kısıtlı kalori içeren ve dengesiz olan diyetler bağışıklığızı düşürebilir.
Detaylı Bilgi İçin Uzm. Dyt. Mine Altunay ile İletişime Geçin.
Kişilik haklarına saygısızlık ve hakaret içermeyen tüm yorumlar yayınlanmaktadır.
Mide operasyonum sonrası sayesinde Kilo vermeye istenen hedeflere çok rahat bir sekilde ulaşmaya başladim.Kendisinin tavrı ve davranışlarıyla kilolarim azalirken motivasyonum arttı.
Çok tatli doktor hanım, güler yüzlü ve Çok ilgili. Diyetleri cok doyuruyucu ve sayesinde saglikli beslenerek kilolarimi verdim.
Mine hanım sayesinde tüp mide ameliyatı sonrası 2 ayda 19 kilo verdim.Beni yeniden hayata döndürdü iyi ki tanışmışım şuana kadar birçok diyetisyenle çalıştım ama bu alanda mine hanım kadar uzmanını ve başarılısını görmedim.Gözünüz kapalı güvenebilirsiniz.
Sayesinde düzenli ve doğru beslenmeyi öğrendim çok memnunum…
Can doktorum iyi ki var. Aç kalmadan 20 kilo daha hafifim, beni hep dinledi ne istersem sağlıklı beslenmeye uyarladı
Doktorum arkadaşça samimi bir şekilde hayatı güzel yaşamamı algılacağım şekilde anlattı sonsuz teşekkür ediyorum diyetisyen mine altına ya insanlık adına teşekkür ederim