Kalıcı kilo vermek istiyorsak yapmamız gereken başlıca 4 madde;
Öncelikle su tüketimimize mutlaka dikkat etmemiz gerekiyor. Günlük ortalama 2 litre su tüketmemiz karaciğer ve böbrek gibi temel organlarımız için temel ihtiyaçtır. Aynı zamanda vücudun düzenli işleyişini sağlayacaktır. 2 litre üstüne çıktığımız her bir bardak ise metabolizma hızını arttırarak yağ yakımımızı destekleyecektir. O yüzden bir matarayla günlük ne kadar tükettiğimizi takip edebiliriz.
İkinci madde kaliteli ve düzenli bir uyku. Biz uyurken vücudumuz dinlenir ve ertesi güne bir hazırlık yapar. Ama önemli olan kaç saat uyuduğumuz değil, hangi saat aralıklarında uyuduğumuzdur. Çünkü gece uykusu, uyku metabolizmasının dinlenmesini sağlayıp kronik hastalıkların tetiklenmesini engelleyecektir.
Üçüncü madde egzersiz. Egzersiz, sağlıklı yaşamak için yapmamız gereken aktivite. Düzenli egzersiz yapmak aynı zamanda mutluluk hormonu salgılamamıza neden olacaktır ve gün içinde kendimizi mutlu hissettiğimiz için yemeklerle mutlu olmaya çalışmayacağız. Kan dolaşımımız hızlandığı için yine metabolizmamız hızlanacak ve yağ yakımımız gerçekleşecek.
Dördüncü ve son maddemiz paketli gıdaları hayatımızdan çıkarıyoruz. Çünkü içerisindeki şeker, tuz ve katkı maddeleri iştahımızı arttırıyor. Bu sebeple onlara olan ihtiyacımız daha çok artar. Temiz içeriğe sahip paketli gıdaların tüketimi ise içerisindeki şeker ve kuruyemişlerin fazlalığından dolayı kan şekerinizin dengesini bozacak ve yine tatlı ihtiyacınızı arttıracak.
TurkHekimleri.com'da yer alan hasta yorumları, ilgili doktorun doğrudan veya dolaylı talebi olmaksızın, ilgili hasta tarafından özgürce yazılmaktadır. Bu web sitesinin temel amacı sağlık alanında kamuoyunun daha iyi bilgilenmesini sağlamaktır. TurkHekimleri.com bir başvuru hizmeti değildir ve herhangi bir Sağlık Hizmeti Sağlayıcısını tavsiye etmemektedir veya desteklememektedir.
TürkHekimleri.com sitesindeki içerikler tamamiyle bilgilendirme amaçlıdır. Gerçek doktor kontrolünün ve muayenesinin yerini tutamaz. Bu sitedeki bilgilerin hekim kontrolü olmaksızın uygulanması durumunda oluşabilecek her tür şikayet ve durumdan TürkHekimleri.com sorumlu tutulamaz. En doğru teşhis için lütfen doktorunuza muayene olunuz.
TürkHekimleri.com, site içeriğinde 1219 Sayılı Tababet ve Şuabatı Sanatlarının Tarzı İcrasına Dair Kanun'un 24.maddesi ve Tıbbi Deontoloji Tüzüğü'nün ilgili maddelerine uymaya söz vermiştir.
