Merhabalar, bugün depresyondan nasıl çıkabileceğimizi konuşacağız. Depresyondayken uyanmak, işe gitmek, ders çalışmak gibi günlük aktiviteler bile çok zor gelir. Bunu atlatmanın yöntemi harekete geçmektir. Bunun için günlük yürüyüşler yapılabilir, harekete geçmek çok zor olabilir fakat harekete geçmek kişiye çok iyi gelecektir.
Depresyondayken istediğimiz hiçbir şeyin olmayacağını düşünürüz. Yapmak istediğimiz ve asla olmayacağını düşündüğümüz şeylerin bir listesini yapıp içinden bir maddeyi seçelim. Bu maddeyle ilgili yapabileceğimiz küçük bir adımı bir cümle şeklinde bu listenin altına yazalım. Bunu yapmak ruh halinizi mutlaka yükseltecektir.
Depresyondayken aklımızdan birçok olumsuz düşünce geçer ama biz bu düşüncelerin farkına çoğu zaman varamayız. Bu düşüncelerin varlığını kabul bile etmek istemeyiz. Bu nedenle bu düşüncelerin farkına varmak daha da zorlaşabilir. Bu düşüncelerin içeriği genellikle şöyle olurlar; "Hiç kimse beni sevmiyor kimse bana değer vermiyor. Ben çok yalnız, başarısız, yeteneksiz bir insanım." gibi düşünceler depresyondayken aklımızdan geçerler.
Kendimizi daha mutsuz hissetmemizde etkili olurlar. Bu düşüncelerin farkında olmak depresyondan çıkmamız için önemli bir adımdır. Olumsuz düşünceleri bir kağıda yazmak kişinin daha huzurlu hissetmesine yardımcı olur.
Detaylı bilgi ve randevu için Uzm.Kl.Psk.Dolunay Zümrüt Çetin ile iletişime geçiniz.
TurkHekimleri.com'da yer alan hasta yorumları, ilgili doktorun doğrudan veya dolaylı talebi olmaksızın, ilgili hasta tarafından özgürce yazılmaktadır. Bu web sitesinin temel amacı sağlık alanında kamuoyunun daha iyi bilgilenmesini sağlamaktır. TurkHekimleri.com bir başvuru hizmeti değildir ve herhangi bir Sağlık Hizmeti Sağlayıcısını tavsiye etmemektedir veya desteklememektedir.
TürkHekimleri.com sitesindeki içerikler tamamiyle bilgilendirme amaçlıdır. Gerçek doktor kontrolünün ve muayenesinin yerini tutamaz. Bu sitedeki bilgilerin hekim kontrolü olmaksızın uygulanması durumunda oluşabilecek her tür şikayet ve durumdan TürkHekimleri.com sorumlu tutulamaz. En doğru teşhis için lütfen doktorunuza muayene olunuz.
TürkHekimleri.com, site içeriğinde 1219 Sayılı Tababet ve Şuabatı Sanatlarının Tarzı İcrasına Dair Kanun'un 24.maddesi ve Tıbbi Deontoloji Tüzüğü'nün ilgili maddelerine uymaya söz vermiştir.
